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Elabora tu lista de ejercicios y despues la pones en practicas cada vez que vayas a entrenar tu propia rutina bien sea biceps,triceps, pecho, espalda, hombro, pierna, abdominales, trapecio entre otros más qué uno mismo puedas o puedes elaborar debes tener en mente y escribir cada vez que cuando vayas a entrenar para que cuando puedas entrenar ya lo tenga en mente y antes de entrenar venir bien comido y llevarte una comida cada vez que realices una serie de entrenamientos y porque esto inpide que cada vez que entrenas los ejercicios dan muchas hambres es solo una sugerencia para aquellos qué entrenen todos los dias.

Acontinuación vamos a presentarles los siguientes ejercicios

Biceps ( Mancuerna Y Barra) (Polea Y Maquina)

Mancuerna Y Barra

Biceps Alternado

Biceps Concentrado Apoyado De Los Codos

Polea Y Maquina

Este ejercicio como vez es muy simple de hacerlo puedes poner las piernas separadas o rectas como tu quieras y llevarlos cables hacia la oreja es muy excelente

(Ejercicio Biceps con polea en banco) Esta ejercicio como vez es un poco complicado hay que detallarlo muy bien no todo logra hacerlo bien si lo practicas muchas vece con las mancuernas hasta que cuando lo hagas puedas dominarlo y agarrarle el hilo y depende del instructor que te diga como debes poner los cables

Este Ejercicio es parecido al anterior que yo le habias explicado

Triceps (Con Poleas y Mancuernas y Barras)

Press En Banca

                    Pecho Mancuerna Barra Maquina Polea

                                                        Press Banca Acostado

Press Mancuerna Acostado En Un Banco Declinado

Polea Y Maquina

Flexiones Y Fondos En Paralelas

                                                                    Espalda

                                                     Polea Con Mancuernas